يعاني بعض الأشخاص من تنميل اليدين أثناء النوم وعند الاستيقاظ بشكل متكرر، وهذا ما يشعرهم بالقلق والتوتر، ظناً منهم أنه علامة على الإصابة بعدد من الأمراض.
وفيما يلي سنذكر لكم بعض الأسباب الشائعة لتنميل اليدين عند الاستيقاظ من النوم وطرق العلاج لها.
أولاً: الأسباب الشائعة:
1_ الضغط على الأعصاب:
عندما ننام ونحن في وضعية معينة، قد يؤدي ذلك إلى ضغط على أعصاب اليدين والأصابع، وهذا ما يسبب الشعور بالتنميل عند الاستيقاظ.
2_ انخفاض التروية الدموية:
في بعض الأحيان، قد يؤدي الوضع الذي ننام فيه إلى انخفاض تدفق الدم إلى اليدين والأصابع، وهذا ما يسبّب الشعور بالتنميل.
3_ التوتر العضلي:
إذا كنا ننام في وضعية مشدودة أو غير مريحة، قد يؤدي ذلك إلى توتر العضلات في اليدين والأصابع، وهذا ما يسبب الشعور بالتنميل.
4_ الارتفاع المفاجئ في درجة الحرارة:
عندما نستيقظ من النوم، قد يحدث ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم، وهذا ما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وزيادة التدفق الدموي، مما يسبب الشعور بالتنميل.
ثانياً: طرق العلاج:
1_ تغيير وضعية النوم:
محاولة النوم على الجانب أو على الظهر بدلاً من النوم على البطن، حيث يساعد ذلك في تقليل الضغط على الأعصاب.
2_ تحريك اليدين والأصابع:
عند الاستيقاظ حركوا أيديكم وأصابعكم ببطء لتحسين التروية الدموية.
3_ تدليك اليدين والأصابع:
دلّكوا أيديكم وأصابعكم برفق بالحركات الدائرية لتحسين التدفق الدموي.
4_ استخدام وسائد أو أجهزة تخفيف الضغط:
قد يساعد استخدام وسائد أو أجهزة خاصة تحت اليدين أثناء النوم في تقليل الضغط على الأعصاب.
5_ ممارسة التمارين والنشاطات البدنية:
قد تساعد ممارسة التمارين البسيطة وتحريك اليدين والأصابع بانتظام في تحسين التروية الدموية.
وأخيراً إذا استمر الشعور بالتنميل أو أصبح شديداً، من المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي والحصول على العلاج المناسب.
