يُعدّ شرب الماء على الريق من العادات الصحية التي تُنصح بها لتعزيز صحة الجسم بشكل عام، إليك بعض فوائده:
1. تحسين وظائف الجسم:
تنشيط الدورة الدموية: يُساعد شرب الماء على الريق على ترطيب الجسم وتحسين تدفق الدم، مما يُغذي جميع أعضاء الجسم ويُساعدها على العمل بشكل أفضل.
تطهير القولون: يُساعد الماء على تنظيف القولون من الفضلات والسموم المتراكمة خلال الليل، مما يُحسّن عملية الهضم ويُقلّل من خطر الإمساك.
تعزيز صحة الكلى: يُساعد الماء على تحسين وظائف الكلى وتخليص الجسم من السموم، مما يُقلّل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
تحسين صحة البشرة والشعر: يُساعد الماء على ترطيب البشرة والشعر من الداخل، مما يُحافظ على نضارتها ويُقلّل من ظهور التجاعيد.
2. المساعدة في إنقاص الوزن:
زيادة الشعور بالشبع: يُمكن أن يُساعد شرب الماء على الريق على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يُقلّل من كمية الطعام المُتناولة خلال اليوم.
تحفيز عملية التمثيل الغذائي: يُساعد الماء على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، مما يُساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
3. تحسين وظائف الدماغ:
تعزيز التركيز والانتباه: يُساعد الماء على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزّز التركيز والانتباه.
تحسين المزاج: يُمكن أن يُساعد شرب الماء على الريق على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
4. فوائد أخرى:
تخفيف آلام المفاصل: يُساعد الماء على ترطيب المفاصل وتقليل الاحتكاك، مما يُخفّف من آلام المفاصل.
تعزيز صحة القلب: يُساعد الماء على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
تقوية جهاز المناعة: يُساعد الماء على تقوية جهاز المناعة ومقاومة العدوى.
كمية الماء المُوصى بها:
يُنصح بشرب كوبين من الماء (حوالي 500 مل) على الريق، أي قبل تناول أي طعام أو شراب.
