فيتامينات ومكملات غذائية تساعد على حرق دهون الجسم

يوجد بعض الفيتامينات والمغذيات الأساسية التي تساعد في زيادة حرق الدهون في الجسم، سنعرفك عليها في السطور التالية..

1. فيتامين B3 (نياسين):
– يساعد في عملية التمثيل الغذائي وتحويل الطعام إلى طاقة.
– يمكن الحصول عليه من اللحوم والبقوليات والبذور والمكسرات.

2. فيتامين B12 (كوبالامين):
– يلعب دورًا في تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون.
– توجد في اللحوم والأسماك والبيض والحليب.

3. فيتامين C:
– مضاد للأكسدة ويساعد في امتصاص الحديد، مما يحسن من عملية حرق الدهون.
– موجود بوفرة في الحمضيات والفواكه والخضروات.

4. كرومium:
– يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم والحفاظ على الشهية.
– موجود في الحبوب الكاملة والبقوليات والأعشاب.

5. الكافيين:
– يحفز الجسم على حرق الدهون وزيادة معدل التمثيل الغذائي.
– موجود في القهوة والشاي والكاكاو.

للحصول على أفضل النتائج:

– اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
– استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
– الحرص على شرب الماء بكثرة والحصول على قسط كاف من النوم.