متابعة بتول ضوا
هل تشعر بأن أفكارك تدور في حلقة مفرغة؟ هل تجد صعوبة في التركيز أو الاسترخاء؟ قد تكون إحدى هذه العادات الـ 5 هي السبب.
في هذا التقرير، نستعرض أبرز العادات التي تؤدي إلى الإفراط في التفكير، ونقدم لك نصائح عملية للتغلب عليها وتحسين جودة حياتك..
- مواقع التواصل الاجتماعي: التمرير المستمر على الأخبار والمنشورات يمكن أن يؤدي إلى مقارنة نفسك بالآخرين والشعور بالقلق.
- الأخبار السلبية: التركيز على الأخبار السيئة يمكن أن يخلق شعوراً بالتهديد والخوف.
- المكالمات الهاتفية المتأخرة: محاولات حل المشكلات قبل النوم يمكن أن تزيد من الأرق وتؤدي إلى تفكير مفرط.
- قوائم المهام المفتوحة: الشعور بالضغط لإنجاز كل شيء يمكن أن يؤدي إلى التفكير الزائد.
- عدم ممارسة الرياضة: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
نصائح للتغلب على التفكير الزائد:
- ممارسة التأمل: يساعد التأمل على تهدئة العقل وتقليل التوتر.
- ممارسة اليوجا: تساعد اليوجا على زيادة الوعي بالجسم والعقل.
- قضاء الوقت في الطبيعة: يمكن أن يساعد قضاء الوقت في الطبيعة على تقليل التوتر والقلق
