متابعة-جودت نصري
إليك بعض النصائح للتحرر من قيود التفكير الزائد:
1. التركيز على اللحظة الحالية:
– حاول أن تركز انتباهك على ما تفعله أو تشعر به في اللحظة الراهنة بدلاً من التفكير في الماضي أو المستقبل.
– ممارسة التأمل والتنفس العميق يمكن أن تساعد على تركيز الانتباه في الوقت الحاضر.
2. ممارسة التخلي عن السيطرة:
– اعترف أنك لا تستطيع السيطرة على كل شيء في حياتك.
– تقبل أن هناك أمور خارج سيطرتك وكن مرنًا في التعامل معها.
3. محاولة اكتشاف وجهات نظر جديدة:
– حاول النظر إلى الأمور من زوايا مختلفة وتخيل وجهات نظر أخرى.
– هذا قد يساعدك على التغلب على تفكيرك المحدود.
4. ممارسة الأنشطة الجسدية والإبداعية:
– قم بأنشطة بدنية منتظمة للتخلص من التوتر والقلق.
– شارك في أنشطة إبداعية كالرسم أو الكتابة للتعبير عن نفسك بطرق مختلفة.
5. التحدث مع آخرين:
– مناقشة أفكارك مع أشخاص موثوقين قد يساعدك على الحصول على منظور جديد.
– استماع آراء مختلفة عن آرائك قد يوسع أفق تفكيرك.
