الربو من الأمراض المزمنة التي تؤثر على الجهاز التنفسي وتسبب صعوبة في التنفس.
فيما يلي سنعرفكم على أربعة أطعمة يجب على مرضى الربو تناولها.
– الزنجبيل: يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف التهاب الشعب الهوائية وتهدئة الأعراض المرتبطة بالربو مثل السعال وضيق التنفس. يمكن تناول الزنجبيل عن طريق إضافته إلى الأطباق المطهوة أو تحضير شاي الزنجبيل.
– الأسماك الدهنية: تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين من المصادر الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية الأساسية. تشير الأبحاث إلى أن الأحماض الدهنية أوميغا-3 يمكن أن تساعد في تقليل التهاب الشعب الهوائية وتحسين وظائف الرئتين لدى مرضى الربو.
– المكسرات والبذور: المكسرات مصدر ممتاز للألياف والأحماض الدهنية الصحية والمعادن مثل المغنيسيوم والسيلينيوم. تعزز هذه العناصر الغذائية الصحة العامة وتعزز الجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك، يعاني بعض الأشخاص المصابين بالربو على نقص في المغنيسيوم، والذي يمكن أن يزيد من حدوث التشنجات الشعبية. لذا، ينصح بتضمين المكسرات والبذور في النظام الغذائي لمرضى الربو.
الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة مثل البنجر والبطاطس الحلوة والتوت والبرتقال والشاي الأخضر على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة. تلعب مضادات الأكسدة دورًا هامًا في حماية الجهاز التنفسي وتقليل التهاب الشعب الهوائية. لذا، ينبغي على مرضى الربو تضمين هذه الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في نظامهم الغذائي.
