على الرغم من فوائد القهوة العديدة التي لا يمكن إنكارها، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية غير المرغوبة. إليك أهم الأضرار المحتملة للقهوة:
أضرار على الجهاز العصبي
الأرق واضطرابات النوم: الكافيين الموجود في القهوة منبه قوي للجهاز العصبي، مما يجعل من الصعب على البعض النوم بشكل مريح، خاصة عند تناولها قبل النوم بفترة قصيرة.
القلق والتوتر: قد يزيد الإفراط في شرب القهوة من الشعور بالقلق والتوتر والعصبية، خاصة لدى الأشخاص الحساسين للكافيين.
الصداع: قد يعاني بعض الأشخاص من الصداع بعد التوقف المفاجئ عن شرب القهوة، وذلك بسبب الاعتماد على الكافيين.
أضرار على الجهاز الهضمي
عسر الهضم وحرقة المعدة: قد تزيد القهوة من إنتاج حمض المعدة، مما يسبب عسر الهضم وحرقة المعدة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة.
الإسهال: قد يؤدي الإفراط في شرب القهوة إلى زيادة حركة الأمعاء والإصابة بالإسهال.
أضرار أخرى
ارتفاع ضغط الدم: قد يزيد الكافيين من ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، خاصة الذين يعانون بالفعل من ارتفاع في ضغط الدم.
زيادة ضربات القلب: قد يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب، مما قد يكون مزعجًا لبعض الأشخاص.
جفاف الجسم: يعمل الكافيين كمدر للبول، مما قد يؤدي إلى جفاف الجسم وفقدان السوائل والمعادن.
تأثير على امتصاص المعادن: قد يؤثر الكافيين على امتصاص بعض المعادن المهمة مثل الحديد والكالسيوم.
من يجب أن يقلل من شرب القهوة؟
الأشخاص الذين يعانون من الأرق واضطرابات النوم.
الأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر.
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة.
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
الحوامل والمرضعات.
الأطفال والمراهقون.
الاعتدال: أفضل طريقة للاستفادة من فوائد القهوة وتجنب أضرارها هي الاعتدال في تناولها.
تجنب القهوة قبل النوم: حاول تجنب شرب القهوة قبل النوم بعدة ساعات لضمان نوم هانئ.
القهوة منزوعة الكافيين: إذا كنت تعاني من مشاكل بسبب الكافيين، يمكنك تجربة القهوة منزوعة الكافيين.
البدائل الصحية: يمكنك الاستعاضة عن القهوة بمشروبات صحية أخرى مثل الشاي الأخضر أو الأعشاب.
