يعد تناول الزيتون على مائدة الفطور مفيداً جداً، إليك بعض الفوائد الرئيسية لتناول الزيتون على وجبة الفطور.
– يحتوي على دهون مونوغليسيريدية مفيدة للصحة، مثل الأحماض الدهنية الموجودة في زيت الزيتون البكر البكر الممتاز. هذه الدهون تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مستويات الكولسترول الضار.
– الزيتون يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفينولات والفلافونويدات، والتي تساهم في حماية الجسم من الضرر الناجم عن الجذور الحرة وتقليل خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
– الزيتون غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الهضم. كما أنه يحتوي على مركبات تعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
– الزيتون يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين E والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. هذه العناصر الغذائية تساهم في تعزيز صحة العظام ودعم نظام المناعة وتحسين وظائف الجسم.
– الزيتون يحتوي على الدهون الصحية والألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول. قد يساعد تناول الزيتون في الفطور في السيطرة على الشهية والتحكم في الوزن.
