يوجد بعض الآثار الجانبية المحتملة للنظام الغذائي الكيتوني، فما هي؟
- اضطرابات المعدة والأمعاء:
– قد يعاني البعض من إسهال أو إمساك نتيجة التحول إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
– التكيف مع هذه التغييرات قد يستغرق بعض الوقت.
- الإرهاق والإغماء:
– في البداية قد يشعر البعض بالإرهاق والدوخة نتيجة التخلص من السكريات والكربوهيدرات.
– هذه الأعراض عادة ما تزول بعد بضعة أسابيع مع الاستمرار في النظام الغذائي.
- الصداع والغثيان:
– بعض الأشخاص قد يشكون من صداع وغثيان في بداية اتباع النظام الكيتوني.
– هذه الأعراض ترتبط بالتغيرات الكيميائية في الجسم خلال مرحلة التكيف مع النظام.
- نقص المعادن والفيتامينات:
– نظرًا لتقييد بعض المجموعات الغذائية، قد ينتج عن النظام الكيتوني نقص في بعض المغذيات الأساسية.
– ينصح باستخدام مكملات غذائية للتعويض عن هذا النقص.
