فقدان الطاقة والشعور بالتعب المستمر
الحديد هو أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لإنتاج الهيموجلوبين، البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي ينقل الأكسجين ، وعندما يكون مستوى الحديد منخفضاً يشعر الإنسان بتعب شديد وانخفاض في الطاقة.
شحوب البشرة والضعف العام
مظهر البشرة
قد يعاني الأفراد الذين يعانون من نقص الحديد من شحوب يعتبر واحداً من أكثر الأعراض وضوحاً. يعزى هذا إلى نقص الهيموجلوبين الذي يمنح الدم لونه الأحمر ويكسب البشرة توهجها الطبيعي.
الصداع والدوخة
الصداع والدوخة هما أعراض شائعة أخرى تشير إلى انخفاض مستوى الحديد في الجسم. يقلل نقص الهيموجلوبين من كمية الأكسجين الواصلة إلى الدماغ ما يؤدي إلى الشعور بهذه الأعراض.
تقصف الأظافر وسقوط الشعر
يفتقر الجسم للحديد قد يؤدي أيضاً إلى تغيرات ملحوظة في الأظافر والشعر. قد تصبح الأظافر هشة وتكسر بسهولة، بينما قد يعاني الشعر من التساقط المتزايد.
صعوبة التركيز وضعف الأداء الذهني
قلة الحديد تؤثر سلباً على الوظيفة الذهنية، مما يمكن أن يتسبب في صعوبة التركيز وتراجع الأداء اليومي.
علامات وتغيرات
- الشعور بالإجهاد العقلي بسرعة أكبر
- مشاكل في الذاكرة قصيرة المدى
- صعوبة في القيام بالمهام التي تتطلب مجهودا ذهنياً
الخاتمة
نقص الحديد يعد مشكلة صحية شائعة ولكن يمكن الوقاية منه ومعالجته بسهولة. يجب على الأفراد الذين يعانون من الأعراض المذكورة أن يقوموا بإجراء فحوصات طبية لاستبعاد هذا النقص والعمل على تصحيحه من خلال النظام الغذائي المتوازن أو المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
