يعد السكر من أكثر النكهات جاذبية للأطفال، لكن الإفراط في تناوله يؤثر سلبًا على صحتهم. يواجه العديد من الآباء تحدي تقليل تناول أطفالهم للسكريات والحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. في هذا المقال، سنقدم لك مجموعة من النصائح العملية التي تساعدك على تحقيق ذلك.
النموذج الأفضل:
أهمية أن يكون الأهل قدوة لأطفالهم في اتباع نظام غذائي صحي.
شجع طفلك على مشاركتك في تحضير الوجبات الخفيفة الصحية.
قراءة الملصقات الغذائية:
تعلم قراءة الملصقات الغذائية والبحث عن السكريات المضافة بأشكالها المختلفة.
اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر المضاف.
الحد من المشروبات السكرية:
استبدل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء والعصائر الطبيعية المخففة.
شجع طفلك على شرب الحليب قليل الدسم.
وجبات خفيفة صحية:
قدم لطفلك وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور.
تحضير وجبات خفيفة منزلية الصنع بدلاً من شرائها جاهزة.
وضع حدود واضحة:
حدد أوقاتًا محددة لتناول الحلويات.
اختر حلويات صحية مثل الفواكه المجففة أو الزبادي.
التعليم والتوعية:
شرح آثار الإفراط في تناول السكر على الصحة.
شجع طفلك على المشاركة في اختيار الأطعمة الصحية.
هذا وتغيير عادات الأكل لدى الأطفال يتطلب صبرًا وتكرارًا. من خلال تطبيق هذه النصائح، يمكنك مساعدة طفلك على تطوير عادات غذائية صحية تساهم في نموه بشكل سليم. تذكر أن الشراكة مع طفلك في هذه الرحلة هي مفتاح النجاح.
