الحفاظ على ترطيب الحنجرة
من الأمور البسيطة التي يمكن أن تساعد في تخفيف السعال هي الحفاظ على ترطيب الحنجرة. يمكن القيام بذلك بشرب كميات وفيرة من الماء طوال اليوم. يساعد الماء في تليين المخاط وتسريع التخلص منه من الجهاز التنفسي.
استخدام العسل والليمون
العسل والليمون مزيج معروف بفوائده الصحية، فهو يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا وملطفة. يمكن تحضير مشروب مفيد من ملعقة من العسل وعصير نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ.
تناول الأعشاب المهدئة
النعناع
النعناع يحتوي على مركبات تساعد في تهدئة الحنجرة وتخفيف السعال. يمكن تحضير شاي النعناع بشرب ماء مغلي مع أوراق النعناع الطازجة أو المجففة.
الزعتر
الزعتر معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا. يمكن تحضيره كشراب عن طريق غلي ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر في كوب من الماء وتركها لتنقع لمدة عشر دقائق قبل الشرب.
البخار
البخار يعد وسيلة فعالة لترطيب الأجهزة التنفسية وتخفيف السعال. يمكن استخدام جهاز البخار إذا كان متوفرًا أو تحضير حمام بخاري منزلي عن طريق غلي الماء واستنشاق البخار الناتج.
الحفاظ على نظافة الهواء
- استخدام مرطبات الهواء
- التخلص من الأتربة والغبار بتكرار التنظيف
- تجنب التعرض للمواد المثيرة للحساسية مثل العطر والدخان
وصفات منزلية للسعال
إليك بعض الوصفات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف السعال:
- شراب العسل والزنجبيل: اخلط ملعقة من العسل مع بشر الزنجبيل الطازج.
- شوربة الدجاج: تُعَدُّ واحدة من أفضل الطرق المنزلية لترطيب الحلق وتخفيف السعال.
- خل التفاح والماء الدافئ: يمكن استخدامه كمحلول غرغرة لتطهير الحنجرة.
استشارة الطبيب عند الحاجة
في حالة استمرار السعال لفترة طويلة أو تصاحبه أعراض أخرى مقلقة مثل ضيق التنفس أو ألم في الصدر، يُفضَّل استشارة الطبيب للحصول على تقييم مهني وتحديد العلاج المناسب.
