1. الأرز الأبيض
يُعتبر الأرز الأبيض واحدًا من أفضل الأطعمة التي يمكن تقديمها لطفلك عند الإصابة بالإسهال. يُعد الأرز الأبيض سهل الهضم ولا يجهد الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يمتاز بقدرته على امتصاص السوائل في الأمعاء، مما يُساهم في تقليل حدة الإسهال.
كيفية تحضير الأرز الأبيض
- اغسلي الأرز جيدًا تحت الماء الجاري.
- ضعي الأرز في قدر واغمريه بالماء واتركيه ليغلي.
- خفض الحرارة واتركيه ينضج حتى يمتص الماء بالكامل.
- قدمي الأرز لطفلك بدون إضافة أي توابل أو زيت.
2. موز
الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والنشويات القابلة للذوبان، وهو يُعتبر طعامًا مثاليًا لطفلك عند الإصابة بالإسهال. يعمل الموز على تعويض الجسم عن المعادن المفقودة بسبب الإسهال، كما يساعد في تكوين كتلة برازية أكثر صلابة.
كيفية تقديم الموز
- اختر موزًا ناضجًا وطريًا.
- قشري الموز وقطعيه إلى قطع صغيرة قابلة للمضغ.
- قدميه لطفلك كوجبة خفيفة أو أضفيه إلى وجبته اليومية.
3. تفاح مطهي
يُعد التفاح المطهي واحدًا من الأطعمة الفعّالة في التحكم بالإسهال. يحتوي التفاح على البكتين، الذي يُساعد في تخفيف الإسهال وتحسين قوام البراز. كما أن الطهي يجعل التفاح أسهل للهضم على بطن طفلك الحساسة.
كيفية تحضير التفاح المطهي
- قشري التفاح وقطعيه إلى مكعبات صغيرة.
- ضعي التفاح في قدر مع قليل من الماء.
- دعيه يغلي على نار هادئة حتى يصبح طريًا ويمكن هرسه بسهولة.
- اهرسي التفاح أو قوامه بمقدار يناسب طفلك.
يمكن لهذه الأطعمة أن تكون جزءًا من خطة غذائية متوازنة تُساعد في تقليل حدة الإسهال وتسريع عملية الشفاء لطفلك. تذكري دائمًا استشارة الطبيب إذا استمر الإسهال لفترة طويلة أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى.
