يوجد بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين المزاج بشكل سريع، فما هي؟
– الأسماك الدهنية: الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل تحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3 التي قد تساعد في تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب.
– الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات تسمى الفلافونويدات التي لها خصائص مضادة للاكتئاب وتحسن المزاج.
– البندق والمكسرات: تحتوي المكسرات على البروتين والدهون الجيدة والألياف التي قد تساعد في الشعور بالرضا والرفاهية.
– الأطعمة الغنية بفيتامين ب: مثل البيض والدجاج والحبوب الكاملة، والتي تساعد في إنتاج الناقلات العصبية المرتبطة بالمزاج.
– الفواكه والخضروات: تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات وألياف تساعد في تحسين المزاج والشعور بالرفاهية.
