يوجد العديد من المكملات الغذائية الطبيعية المفيدة للنساء، تعرفي عليها معنا في السطور التالية:
– فيتامين B6 والفولات: مهمان للصحة العصبية والإنجابية. تتوفر في الحبوب الكاملة والخضروات الورقية.
– فيتامين C: مهم لصحة الجهاز المناعي والبشرة. يمكن الحصول عليه من الحمضيات والفواكه الحمراء.
– فيتامين D: يساعد على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام. يمكن الحصول عليه من التعرض للشمس أو من الأسماك الدهنية.
الكالسيوم: ضروري لصحة العظام والأسنان. يتوفر في منتجات الألبان والخضروات الورقية.
– الحديد: ضروري لمنع فقر الدم. يوجد في اللحوم الحمراء والبقوليات والسبانخ.
– أوميجا-3: تساعد على صحة القلب والدماغ. يمكن الحصول عليها من الأسماك الزيتية أو الزيوت النباتية.
