للوقاية من الانفلونزا.. اتبع هذه النصائ

“`html

النظافة الشخصية

غسل اليدين

يُعتبر غسل اليدين بشكل منتظم من أهم العادات الصحية التي تساعد في الوقاية من الإنفلونزا. استخدم الماء والصابون لغسل يديك لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة بعد السعال أو العطس، وقبل تناول الطعام.

استخدام المعقمات

إذا لم يكن الماء والصابون متوفرين، يمكن استخدام معقمات اليدين الكحولية. تأكد من أن المعقم يحتوي على 60% من الكحول على الأقل لتحقيق الفعالية المطلوبة.

التطعيم

التطعيم ضد الإنفلونزا هو أسلوب فعال لتقليل خطر الإصابة بالمرض. يُنصح بالحصول على اللقاح سنويًا، خصوصًا للأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.

العادات الصحية العامة

تجنب المخالطة القريبة

حاول تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة والاتصال الوثيق مع المرضى بالإنفلونزا. يمكن أن تنتقل العدوى عن طريق الرذاذ الناتج عن السعال أو العطس.

الحفاظ على نمط حياة صحي

• الحصول على قسط كافٍ من النوم للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة.
• تناول غذاء متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز الصحة العامة.
• شرب كميات كافية من السوائل للمحافظة على ترطيب الجسم.

الإجراءات عند الشعور بالأعراض

الراحة والعناية الذاتية

إذا شعرت بأعراض الإنفلونزا مثل الحمى، السعال، وألم العضلات، ينبغي عليك الحصول على قسط من الراحة والبقاء في المنزل لتجنب نقل العدوى للآخرين.

استشارة الطبيب

إذا كانت الأعراض شديدة أو استمرت لفترة طويلة، يُفضل استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب وتجنب المضاعفات المحتملة.

“`