يعد الإمساك أحد أكثر المشاكل الشائعة التي تواجه الحوامل. هذه المشكلة يمكن أن تكون مزعجة وتؤثر على جودة الحياة للأم الحامل. ولكن هناك طرق فعّالة لعلاج الإمساك وتحسين الصحة العامة للحامل.
طرق فعالة لعلاج الإمساك لدى الحوامل:
– تناول الألياف: الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
– شرب المزيد من السوائل: شرب كمية كافية من الماء والعصائر الطبيعية يساعد على ترطيب الأمعاء وتحسين الهضم.
– ممارسة الرياضة: التمارين الخفيفة مثل المشي والسباحة يساعدان على تحسين حركة الأمعاء وتقوية العضلات.
– المكملات الغذائية: في بعض الحالات، قد ينصح الطبيب باستخدام مكملات ألياف أو مسهلات طبيعية لتحسين الإمساك.
