يُعدّ التفاح من الفواكه اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية الهامة، وتناول تفاحة واحدة يومياً يُمكن أن يُقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، منها:
- تعزيز صحة القلب: يحتوي التفاح على الألياف الغذائية، وخاصةً نوعًا يسمى “البكتين”، الذي يُساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما أنه غني بمضادات الأكسدة، مثل “الفلافونويد” و”فيتامين سي”، التي تُساعد على حماية القلب من التلف caused by الجذور الحرة. - المساعدة في إنقاص الوزن: يُعدّ التفاح مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، التي تُعطي شعورًا بالشبع لفترات طويلة، مما يُساعد على التحكم في الشهية وتناول كميات أقل من الطعام.
كما أن محتوى السعرات الحرارية في التفاح منخفض نسبيًا، حيث تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على حوالي 95 سعرًا حراريًا فقط. - تحسين صحة الجهاز الهضمي: تُساعد الألياف الغذائية الموجودة في التفاح على تنظيم حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.
كما أنها تُغذّي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. - تقوية جهاز المناعة: يُعدّ التفاح غنيًا بفيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تُساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.
كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة الأخرى، مثل “الفلافونويد”، التي تُساعد أيضًا على حماية الجسم من الأمراض
