هل تعلم أن الكلى تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحتك العامة؟ هذه الأعضاء الصغيرة تعمل بجد لتنقية الدم والتخلص من السموم الزائدة، وبالتالي الحفاظ على توازن السوائل والمعادن في الجسم. ولكن، كيف يمكنك الحفاظ على صحة كلييك؟ وما هي العادات اليومية التي تضر بها؟
أهمية الكلى لصحتك
الكلى هي بمثابة مرشحات طبيعية لجسمك، فهي تقوم بتصفية الدم من الفضلات والسوائل الزائدة، وتساعد في تنظيم ضغط الدم، وإنتاج خلايا الدم الحمراء. عندما تعمل الكلى بكفاءة، فإنها تحمي جسمك من العديد من الأمراض المزمنة مثل:
ارتفاع ضغط الدم
السكري
أمراض القلب
فقر الدم
أسباب تلف الكلى
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الكلى، بما في ذلك:
مرض السكري: ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يضر بالأوعية الدموية في الكلى.
ارتفاع ضغط الدم: الضغط المستمر على الشرايين يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى.
التهاب الكبيبات: وهو التهاب في الكبيبات، وهي وحدات تصفية صغيرة في الكلى.
حصوات الكلى: تراكم المعادن في الكلى يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصوات مؤلمة.
الأمراض الوراثية: بعض الأمراض الوراثية يمكن أن تؤثر على وظائف الكلى.
أعراض تلف الكلى
في المراحل المبكرة، قد لا تظهر أي أعراض لتلف الكلى. ومع تقدم المرض، قد تظهر الأعراض التالية:
التعب والإرهاق
صعوبة في التركيز
فقدان الشهية
الغثيان والقيء
تورم القدمين والكاحلين
تغير لون البول
رغبة متكررة في التبول، خاصة في الليل
كيفية الحفاظ على صحة الكلى
لحماية كلييك والحفاظ على وظائفها بشكل صحيح، اتبع النصائح التالية:
شرب كمية كافية من الماء: الماء يساعد على طرد السموم من الجسم وحماية الكلى من الحصوات.
الحفاظ على وزن صحي: السمنة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وكلاهما يؤثر على صحة الكلى.
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على التحكم في ضغط الدم والسكر في الدم.
اتباع نظام غذائي صحي: قلل من تناول الأطعمة المالحة والسكريات، وزد من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
السيطرة على مرض السكري وارتفاع ضغط الدم: إذا كنت تعاني من أي من هذين المرضين، فمن المهم اتباع خطة العلاج التي يصفها لك الطبيب.
التوقف عن التدخين: التدخين يضر بالأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الكلى.
الفحوصات الدورية: إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض الكلى، فاستشر طبيبك بانتظام لإجراء الفحوصات اللازمة.
