في سياق متابعة أحدث الأبحاث الطبية، كشفت الدكتورة أندروز عن مجموعة من النصائح الغذائية الهامة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان. ركزت الدكتورة على أهمية تجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تساهم في زيادة خطر الإصابة بالمرض، مع التركيز على أهمية تبني عادات غذائية صحية.
الأطعمة التي يجب تجنبها:
السكر المضاف: حذرت الدكتورة أندروز من إضافة السكر إلى الأطعمة والمشروبات، مشيرة إلى أن الإفراط في استهلاك السكر يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
اللحوم الحمراء: أوضحت الدكتورة أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، ونصحت بتقليل استهلاكها وزيادة تناول بدائل صحية مثل الدجاج والسمك والبروتينات النباتية.
الحبوب المكررة: حذرت الدكتورة من تناول الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض، مشيرة إلى أن الحبوب الكاملة تحتوي على ألياف وعناصر غذائية أكثر تساعد على الوقاية من السرطان.
الحليب النباتي: على الرغم من شعبيته في الأنظمة الغذائية النباتية، حذرت الدكتورة من أن الحليب النباتي يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة الموجودة في الحليب البقري، مثل الكالسيوم، والتي تلعب دوراً هاماً في الوقاية من السرطان.
الحليب الخالي من الدهون: أوضحت الدكتورة أن الحليب الخالي من الدهون يفتقر إلى البروتين والعناصر الغذائية الأخرى المهمة للوقاية من السرطان.
نصائح غذائية صحية:
التركيز على الأطعمة النباتية: تشجع الدكتورة على زيادة استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.
اختيار البروتينات الصحية: تنصح الدكتورة بتناول الدجاج والسمك والبروتينات النباتية كبدائل صحية للحوم الحمراء.
شرب كميات كافية من الماء: يساعد شرب الماء على طرد السموم من الجسم وتحسين الهضم.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساهم ممارسة الرياضة في تقوية جهاز المناعة وتحسين الصحة العامة.
هذا وتعتبر التغذية السليمة عاملاً هاماً في الوقاية من السرطان. من خلال اتباع النصائح التي قدمتها الدكتورة أندروز، يمكن للفرد أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهذا المرض الخطير.
