مع حلول فصل الخريف وتقلبات الطقس، يزداد خطر الإصابة بالأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا. ولكن لا تقلق، فهناك العديد من الإجراءات الاحترازية التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك وعائلتك من هذه الأمراض.
لماذا نكون أكثر عرضة للأمراض في فصل الخريف؟
انخفاض درجات الحرارة: يؤدي البرد إلى ضعف جهاز المناعة وزيادة فرص دخول الفيروسات إلى الجسم.
قضاء المزيد من الوقت في الأماكن المغلقة: يزيد التواجد في الأماكن المغلقة من فرص انتقال العدوى بين الأشخاص.
انخفاض الرطوبة: تساعد الرطوبة المنخفضة في بقاء الفيروسات حية لفترة أطول في الهواء.
10 نصائح لحماية نفسك من الأمراض الشتوية:
اغسل يديك بانتظام: هذه هي الخطوة الأولى والأهم للوقاية من الأمراض المعدية. اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد العودة من الخارج أو لمس الأسطح العامة.
شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على ترطيب الجسم وتعزيز وظائف الجهاز المناعي.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات والبروتينات للحفاظ على صحة جهاز المناعة.
احصل على لقاح الإنفلونزا: هذا اللقاح هو أفضل وسيلة للحماية من الإنفلونزا، خاصة للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة.
نظف منزلك بانتظام: قم بتنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر بانتظام باستخدام المطهر لقتل الجراثيم.
ارتدِ ملابس دافئة: الحفاظ على دفء الجسم يساعد على تقوية جهاز المناعة.
مارس الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تقوية جهاز المناعة وتحسين الدورة الدموية.
احصل على قسط كاف من النوم: يساعد النوم على تجديد الطاقة وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الأمراض.
تجنب لمس وجهك: يمكن للفيروسات أن تدخل الجسم من خلال العينين والأنف والفم، لذا حاول تجنب لمس وجهك.
قلل من التوتر: يساعد تقليل التوتر على تقوية جهاز المناعة. يمكنك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.