في مفاجأة للكثيرين، كشفت دراسة أسترالية حديثة عن أن الوقوف لفترات طويلة قد لا يكون مفيداً لصحة القلب كما كان يُعتقد سابقاً. بل على العكس، قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الدورة الدموية مثل تجلط الأوردة العميقة.
نتائج الدراسة:
تتبع أنماط الحركة: قام الباحثون بتتبع أنماط حركة أكثر من 80 ألف شخص لمدة 7 سنوات.
زيادة خطر المشاكل الدموية: كل نصف ساعة إضافية من الوقوف زادت خطر الإصابة بمشاكل دموية بنسبة 11%.
الجلوس الطويل: على الرغم من أن الجلوس لفترات طويلة ليس أمراً صحياً، إلا أنه تبين أن الجلوس لمدة 6-10 ساعات يومياً يقلل قليلاً من خطر المشاكل الدموية مقارنة بالوقوف لفترات طويلة.
الخمول المطول: البقاء في حالة خمول لأكثر من 12 ساعة يومياً يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.
ماذا يعني ذلك؟
الوقوف وحده غير كاف: الوقوف ليس بديلاً كافياً عن النشاط البدني المنتظم مثل المشي والجري.
التوازن مهم: يجب تحقيق التوازن بين فترات الجلوس والوقوف والحركة.
النشاط البدني المتنوع: ممارسة مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية هي الأفضل لصحة القلب والأوعية الدموية.
نصائح للحفاظ على صحة القلب:
الحد من الجلوس الطويل: قم بالتحرك كل 30 دقيقة تقريباً.
ممارسة الرياضة بانتظام: خصص وقتاً لممارسة تمارين رياضية معتدلة الشدة.
الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات.