في طريق التخفيف من التوتر الذي يعتصر الأمعاء أحيانا، يتجه الكثيرون إلى الطبيعة بحثاً عن حلول مريحة للقولون العصبي ومشكلات الانتفاخ المزعجة، هذا الاضطراب الهضمي الشائع، ليس فقط يسبب ألماً وإزعاجاً، بل يؤثر أيضاً على نوعية الحياة بشكل كبير، وسوف نتعرف هنا على أفضل 5 مشروبات مريحة للقولون العصبي والانتفاخ.
مشروبات مريحة للقولون العصبي والانتفاخ
هنا، تبرز الحاجة إلى مشروبات تساعد على التهدئة وتوفير الراحة للجهاز الهضمي، خاصة تلك التي تعالج مشكلات القولون العصبي والانتفاخ، من شاي النعناع العطري إلى عصير الألوة فيرا المرطب، والآن، إليكم أفضل 5 مشروبات مريحة للقولون العصبي والانتفاخ:
1. شاي النعناع:
شاي النعناع واحدًا من أفضل المشروبات لتهدئة القولون العصبي وتخفيف الانتفاخ. يحتوي النعناع على مواد مهدئة تساعد في تخفيف التشنجات وتهدئة الجهاز الهضمي.
2. مشروب الميرمية:
مشروب الميرمية من مشروبات مريحة للقولون العصبي والانتفاخ، فله فوائد مهدئة للقولون العصبي، حيث يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنجات، يمكنك تناول مشروب الميرمية بمجرد غلي بعض الأوراق الطازجة في الماء لمدة قصيرة ثم شرب السائل الناتج.
3. شاي الزنجبيل:
يعتبر شاي الزنجبيل من المشروبات الطبيعية المهدئة للاضطرابات الهضمية، بما في ذلك القولون العصبي والانتفاخ، حيث يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للالتهابات ومضادة للغازات التي تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ.
4. عصير الألوفيرا:
عصير الألوة فيرا يُعتبر ملينًا طبيعيًا للقولون ويساعد في تخفيف الانتفاخ وتهدئة التهيج. يحتوي عصير الألوة فيرا على خصائص مضادة للالتهابات وتهدئة للجهاز الهضمي.
5. مشروب الماء مع عصير الليمون:
شرب الماء مع عصير الليمون يمكن أن يكون مفيدًا للقولون العصبي والانتفاخ، حيث يعمل الماء على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم، بينما يساعد عصير الليمون على تنشيط الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ.
التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق نهائيا
من المهم أن نفهم أن القولون العصبي ليس حالة يمكن علاجها في غضون ثلاث دقائق، بل إنه اضطراب هضمي معقد يتطلب معالجة شاملة ومتعددة الجوانب، ومع ذلك، يمكن اتخاذ بعض الخطوات البسيطة في الوقت الحالي لتخفيف الأعراض وزيادة الراحة. إليك كيفية التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق:
1. التنفس العميق والتأمل:
ابدأ بالجلوس بشكل مريح في مكان هادئ، وأغلق عينيك وركز على التنفس، فقط قم بتنفس عميق وبطيء، وحاول أن تشعر بالهواء وهو يمر عبر جسمك. هذا النوع من التأمل والتركيز على التنفس يمكن أن يخفف من التوتر والقلق الذي قد يزيد من حدة أعراض القولون العصبي.
2. شرب الماء ببطء:
خذ كوبًا من الماء الفاتر وابتدأ في شربه ببطء. شرب الماء ببطء يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف بعض الانتفاخ والغازات.
3. محاولة الانفصال عن المصادر المحتملة للتوتر:
في الوقت الذي تمر فيه بنوبة من القلق أو التوتر، حاول التفكير في المصادر المحتملة لهذا التوتر ومحاولة تصحيحها، قد تشمل هذه الخطوة تمديد الوقت للراحة والاسترخاء، أو القيام بتمارين تنفس أو تأمل.
4. تناول وجبة خفيفة وسهلة الهضم:
إذا كنت تعاني من نوبة قولون عصبي، فتجنب تناول الطعام الثقيل أو الدهني أو الذي يسبب الغازات، بدلاً من ذلك، حاول تناول وجبة خفيفة وسهلة الهضم مثل الأرز المطهو بالبخار أو الخضروات المسلوقة.
5. ممارسة التمارين البسيطة:
قم ببعض التمارين البسيطة مثل المشي لمدة قصيرة أو التمدد لتخفيف التوتر وتحسين حركة الجسم.