مع دخول الشتاء وانتشار الفيروسات والبكتيريا، والتي تجلب معها أمراض مثل نزلات البرد التي يصاحبها أعراض مزعجة مثل الكحة (السعال)، وهي رد فعل طبيعي للجسم للتخلص من المخاط أو المواد المهيجة في الجهاز التنفسي.
قد تكون الكحة جافة أو مصحوبة بالبلغم، وغالبًا ما تكون نتيجة نزلات البرد أو الحساسية أو التهابات الجهاز التنفسي، وفقاً لموقع «هيلث لاين» المختص بالصحة والتغذية، التخلص من الكحة يعتمد على تحديد سببها وعلاجه بشكل مناسب.
طرق للتخلص من الكحة
– يساعد شرب المشروبات الدافئة مثل الشاي بالأعشاب، الزنجبيل، أو ماء العسل والليمون في تهدئة الحلق وتقليل الكحة، تعمل السوائل على ترطيب الحلق وتخفيف التهيج.
– يُعتبر العسل علاجًا طبيعيًا فعالًا لتخفيف الكحة، خاصة عند الأطفال فوق سنة واحدة والبالغين، يمكن تناول ملعقة صغيرة مباشرة أو إضافتها إلى المشروبات الدافئة.
– استنشاق البخار يساعد في تخفيف انسداد الأنف وترطيب الجهاز التنفسي، مما يقلل من الكحة الناتجة عن الجفاف أو التهيج.
– تساعد الغرغرة بمحلول الماء الدافئ والملح على تهدئة الحلق والتخلص من المهيجات المسببة للكحة.
– تضمين الأطعمة مثل الزنجبيل، الكركم، والثوم في النظام الغذائي يساعد في تقليل الالتهابات في الحلق التي تسبب الكحة.
– يُنصح بتجنب التدخين، الغبار، والروائح القوية التي تزيد من تهيج الجهاز التنفسي وتفاقم الكحة.
– يمكن استخدام أدوية مضادة للسعال أو طاردة للبلغم بناءً على نوع الكحة. يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي أدوية لضمان اختيار العلاج المناسب.
– الحصول على قسط كافٍ من الراحة يُساعد الجسم على مقاومة العدوى المسببة للكحة، كما يُحسن من وظائف الجهاز المناعي.
