تسلط المحاضرة المقابلة مع النفس الضوء على تحويل القيم والسلوكيات الإيجابية المكتسبة خلال شهر رمضان إلى نمط حياة مستدام.
استضاف المركز الثقافي في الميدان المحاضرة اليوم الأربعاء، وتناولت محاور نفسية وصحية واجتماعية ركّزت على خصوصية رمضان بوصفه محطة إيمانية وسلوكية تتيح للإنسان مراجعة ذاته وإعادة ترتيب أولوياته.
التوازن بعد رمضان.. من مراجعة الذات إلى ترسيخ الإيجابيات
تؤكد صايمة أن رمضان يشكّل حالة توازن روحي وسلوكي نتيجة التخفيف من الضغوط اليومية، ما يمنح الفرد فرصة لاكتشاف نقاط القوة والضعف في شخصيته، وتبين أن التحدي الحقيقي يبدأ بعد انتهائه من خلال الحفاظ على هذا التوازن.
وتوضح أن الاستفادة من الشهر لا تقتصر على فترة الصيام فحسب، بل تنبع من القدرة على تحويل السلوكيات الإيجابية إلى عادات مستمرة، داعيةً إلى تقييم التجربة وتحديد الممارسات الصحية والنفسية والاجتماعية القابلة للاستدامة.
التوازن النفسي والصحي.. خطوات نحو نمط حياة مستدام
في الجانب النفسي، تشير صايمة إلى أن مواجهة الذات تمثل خطوة أساسية في تصحيح الأخطاء، وتلفت إلى أن كثيراً من الاضطرابات النفسية تنشأ نتيجة الهروب من المشكلات الداخلية، وتطرح تقنيات مثل التأمل والاسترخاء لتعزيز الهدوء الداخلي، إضافة إلى أهمية تحديد الأهداف واتخاذ خطوات تدريجية لتحقيقها.
أما في الجانب الصحي، فتشير إلى أثر النظام الغذائي المتوازن خلال شهر رمضان في تحسين الصحة الجسدية والنفسية، وتحث على عدم العودة إلى العادات غير الصحية بعد انتهاء الشهر، وتدعو إلى تبني سلوكيات مستدامة، منها تنظيم الوجبات، تقليل السكريات والدهون، والحفاظ على النشاط البدني والنوم المنتظم، كما تتناول ظاهرة “الأكل العاطفي” وضرورة استبدالها بعادات متوازنة.
العلاقات الإنسانية وجهاد النفس.. طريق الاستقرار والتغيير المستدام
في البعد الاجتماعي، تؤكد صايمة أهمية العلاقات الإنسانية في تحقيق الاستقرار النفسي، مشيرةً إلى دورها في تعزيز التواصل والتكافل، وتدعو إلى بناء علاقات صحية والانخراط في أنشطة ذات فائدة.
وتختتم بأن “جهاد النفس” يمثل أعظم أشكال السعي، مستشهدةً بقول الرسول صلى الله عليه وسلم: «المجاهد من جاهد نفسه في طاعة الله»، و«الكيس من دان نفسه وعمل لما بعد الموت، والعاجز من أتبع نفسه هواها وتمنى على الله الأماني»، مؤكدةً أن المرحلة التي تلي شهر رمضان تشكّل فرصة حقيقية لتحقيق التوازن النفسي والاستمرار في مسار التغيير.
رانية صايمة كاتبة سورية تهتم بقضايا التنمية الذاتية والصحة النفسية والسلوك الاجتماعي، وتقدّم محاضرات وندوات توعوية في المراكز الثقافية حول مراجعة الذات وإدارة الضغوط وبناء العادات الإيجابية، ولها إصدارات في أدب الطفل التربوي منها سلسلة “فتعلموا مني العبر” عن سور قرآنية، إضافة إلى مشاركات في سلسلة “أنا والقرآن” الموجهة للأطفال بهدف تبسيط مفاهيم كتاب الله وربطها بالسلوكيات اليومية بأسلوب قصصي تربوي.
