تعد المعكرونة بالتونة طبق رائع من الأطباق الصحية والخفيفة للريجيم، وهو يمثل وجبة كاملة تشمل التونة التي تحتوي على الأوميجا 3 والفسفور والأملاح الهامة.
كذلك يحتوي الطبق على النشويات الهامة للحيوية والنشاط والخضروات الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية، إليكِ هذه الوصفة سريعة التحضير:
المقادير
400 غرام معكرونة
2 علبة تونة
3 ملاعق زيت زيتون
6 حبات طماطم مقطعة أنصاف
1/4 كوب حبات زيتون أسود
للتقديم
3 ملاعق بقدونس
3 وريقات خس مقطعة قطع رفيعة
ملعقة صغيرة زعتر أخضر
طريقة التحضير
أسلقي المعكرونة في ماء مغلي وملح لمدة 10 – 12 دقيقة، ثم صفيها من ماء السلق وضعيها في طبق التقديم.
وزعي التونة وزيت الزيتون وحبات الزيتون بشكل بسيط وقلّبي بخفة.
زيّني بأنصاف الطماطم ورشة الزعتر المفري والبقدونس وقدميها في الحال.
