نصائح وعادات يومية تساهم في دعم الجهاز المناعي.. تعرّف عليها

كشف الدكتور حسام موافي، أستاذ الطب الباطني عن عدداً من النصائح والعادات الغذائية اليومية، التي تسهم بشكل أساسي في دعم جهاز المناعة أو العكس.

كما أكد أنه خلال جائحة كورونا يجب الالتفات إلى نوعية الطعام المقدم، واختياره بعناية، حرصاً على تقوية الجهاز المناعي.

تالياً النصائح التي يجب اتباعها خلال جائحة كورونا كالتالي، كوب الليمون الذي يعادل قرص فيتامين سي فوار، وتناول طبق سلطة يحتوي على فلفل رومي لأنه غني بفيتامين سي.

وللحصول على فيتامين د، نصح الدكتور موافي بتناول بيضة وحدة يومياً أو جبنة قريش أو كوب لبن أو كبدة، إضافة إلى كوب زبادي وعليه ملعقة صغيرة عسل نحل وملعقة صغيرة شوفان على معدن الزنك.

كما شدد على ضرورة النوم بقدر كافي بحيث لا يقل عن 8 ساعات، وضرورة تناول الفواكه والخضار والبروتين والسمك واشرب الماء، ووجوب تقليل السكريات والدهون والنشويات المصنعة والمشروبات الغازية.