متابعة- بتول ضوا
الشيب، تساقط الشعر، تجاعيد غير مرغوبة جميعها علامات تدل على مظاهر الشيخوخة وتقدم الفرد في العمر.
على الرغم من أن الشيخوخة أمر محتم لا يمكن الهروب منه إلا أنه يمكننا العمل على تبطيئه وتأخيره من خلال عاداتنا اليومية بممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
ولحسن الحظ يمكن أن تساهم بعض المشروبات تبطيء الشيخوخة والتقدم في العمر بأمان، ومنها:
1- القهوة: حيث يلعب الكافيين دور مهم في حماية الجسم من الالتهابات المزمنة، وهي مشكلة شائعة مع التقدم في العمر، كما أن تناولها يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
2- عصير الفاكهة والزبادي: مزيج مكون من الموز والتوت والزبادي، وهو من أفضل العصائر المضادة للشيخوخة لعدة اعتبارات أولها غنى الموز الناضج بالبكتين الذي يحافظ على مستوى السكر في الجسم تحت السيطرة، وإزالة السموم من الجسم.
وثانيها يعتبر التوت مصدراً غنياً بفيتامين سي، الذي يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وإشراقها.
3- الماء: يساعد تناول الماء على طرد السموم الضارة من الجسم ويساهم في ترطيب البشرة والتي تعد أكبر عضو مرئي، وبدون ترطيب مناسب، يمكن أن يصبح الجلد جافاً ومتجعداً ويظهر كبر السن.
4- الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة والتي تساعد على منع ظهور التجاعيد عن طريق زيادة معدل دوران الخلايا.
5- عصير البنجر: غني بالنترات الصحية، حيث توفر أكسيد النيتريك زيادة في تدفق الدم إلى الفص الجبهي للدماغ، ما يقلل من فرص الإصابة بالخرف والمرتبط بالعمر، والتدهور المعرفي، ويمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الشمندر حماية الجسم من الجذور الحرة ومحاربة التجاعيد
6- عصير حليب اللوز والأفوكادو: يحتوي على فيتامينات A و D و E التي يمكن أن تحافظ على البشرة صحية، كما أنه غني بالكالسيوم والبروتين الذي يساعد في الحفاظ على قوة ونضارة الشعر والأظافر.
7- الجريب فروت: غني بفيتامين سي الذي يحفز انتاج الكولاجين ويقلل التجاعيد كما يجعل البشرة أكثر امتلاءً وشباباً. ونظراً لغناه بمضاد الأكسدة “الريتينول”، يساعد في إصلاح الجلد التالف وعلاج تصبغ الجلد.
8- ماء جوز الهند: غني بالعناصر الغذاية الضرورية لعملية التمثيل الغذائي الصحي للأحماض الأمينية والدهون والكربوهيدرات.
كما يحتوي على هرمون السيتوكينين الذي يعزز النمو الخلوي، ومن المعروف أيضاً أن السيتوكينين مضاد للسرطان.
9- الحليب: يساعد في تنظيم نمو العضلات، وفي تنظيم مستويات السكر في الدم والتئام الجروح.
تابعونا على مواقع التواصل الإجتماعي
مقالات ذات صلة
