منها البطاطس المسلوقة  .. أطعمة صحية لتخسيس الوزن في رمضان

متابعة – لجين اسماعيل:

من المهم اتباع نظام غذائي صحي في شهر رمضان ، والحفاظ على توازن الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، لذا إليك أطعمة غنية بالألياف والبروتين تساعدك على تخسيس الوزن.

– الحمص

سلطة الحمص من السلطات المفيدة التي تعد أكثر غنى بالألياف والبروتين فإن إضافة الحمص إلى سلطاتك سيشكل طعاماً يساعد على التخلص من دهون البطن.

– الخضار الورقية الخضراء

لا غنى عن الخضراوات الورقية على مائدتك في رمضان مثل اللفت، السبانخ، الملفوف. فهي مثالية لنظام غذائي لفقدان الوزن لأنها منخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات ومحملة بالألياف.

– البطاطس المسلوقة

تناول البطاطس المسلوقة من أفضل الطرق لملء معدتك دون القلق بشأن زيادة الوزن؛ لذا تعد سحوراً مثالياً على مائدة رمضان.

– الجريب فروت

إن تناول نصف حبة جريب فروت بعد وجبة الإفطار قد يساعدك على الشعور بالشبع وتناول سعرات حرارية أقل، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.

-الجبن القريش

تناول منتجات الألبان الخالية من الدهون، مثل الجبن القريش، هو أحد أفضل سحور وطريقة للحصول على المزيد من البروتين دون الحاجة إلى زيادة الوزن غير الصحي.

– زبدة الفول السوداني

تحتوي زبدة الفول السوداني على دهون صحية وفيتامينات ومعادن، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات، مما يجعلها مكوناً مثالياً لفقدان الوزن.

-الكاجو

من المكسرات التي يمكن تناولها دون إفراط الكاجو فهو مكون رائع لفقدان الوزن؛ لأنه غني بالألياف والبروتين والمواد المغذية الأخرى.