استغنوا عن المصاعد.. فوائد صعود الدرج

متابعة – يارا إبراهيم:

لو يعلم الكثيرون كم الفائدة من صعود السلالم على الجسم لقاموا بالاستغناء عن المصاعد بشكل كامل، وفي هذا الخصوص قال مدرب اللياقة البدنية الروسي، ييفجيني شوفاكين: إن الحالة الصحية للجسم تتغير إذا استبدل المصعد بالدرج العادي.

وقال شوفاكين: “إن صعود الدرج كل يوم، يعمل على تقوية عضلات الفخذين والبطن والساقين والأرداف، وللحصول على تأثير أكبر، يمكنك اتخاذ خطوة أوسع، والحفاظ على وضعك وعدم إجهاد عضلات البطن والأرداف عمداً”.

كما أضاف: “هذا سيقوي القلب والأوعية الدموية ويساعد عمل الجهاز التنفسي، وسيكون التأثير ملحوظا إذا بدأت في الصعود إلى الطوابق العليا بشكل منهجي ومنتظم”.

وأوضح شوفاكين أن “تطوير آلة تمارين الكارديو الكهربائي الشهيرة على أساس المشي على الدرج. ومع ذلك، من أجل استخدامها، تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في صالة الألعاب الرياضية، في حين أن الدرج الموجود عند المدخل متاح بشكل مجاني ودون موعد مسبق”.