متابعة – مريم أبو شاهين
يقول دكتور استشاري بالتغذية العلاجية، إن الإصابة بفيروس كورونا ناتجة عن نقص المناعة، فلابد بعد التعافي من الإصابة أن يكون نمط الحياة صحياً وذلك بمجموعة من الخطوات :
تناول كوب من الزبادي مع وجبة العشاء يومياً، وذلك لأنه غني بعنصر الزنك اللازم لتحسين كفاءة الجهاز المناعي للجسم.
الحرص علي تناول طبق سلطة خضراء يومياً مع وجبة الغداء.
تناول ملعقة كبيرة من العسل الأسود مع وجبة الإفطار، لأن الأنيميا هي أحد العوامل المهمة التي تضعف المناعة.
تناول حفنة صغيرة من المكسرات يومياً.
تناول الأسماك مرتين في الأسبوع.
المواظبة على ممارسة الرياضة ثلاثة أيام في الأسبوع ولمدة نصف ساعة ( أي نوع من أنواع الرياضة مثل المشي او الجري أو غير ذلك كما يمكن ممارسة الرياضة في الجيم أو النادي أو المنزل أو الشارع ).
تجنب تناول الوجبات الجاهزة قدر الإمكان.
الاعتماد على المأكولات المطبوخة في المنزل.
تجنب تناول المياه الغازية بجميع أنواعها قدر الإمكان.
تجنب تناول الأغذية والمشروبات التي تحتوي على ألوان صناعية، ذلك لأن الألوان الصناعية تعمل علي خفض مناعة الجسم.
الامتناع عن التدخين وذلك للمحافظة علي سلامة الرئة وتعزيز قدرتها علي مواجهة الأمراض المختلفة (الابتعاد عن التدخين أو التواجد في محيط المدخنين).
الابتعاد عن مكسبات الطعم قدر الإمكان.
