النعاس أثناء الدراسة وطرق التخلص منه

بعض الأشخاص يشعرون بالنعاس الدائم خلال الدراسة إليكم في هذا المقال نصائح للتغلب على النعاس أثناء الدراسة .

ما بين متطلبات جسده من الراحة والاسترخاء، وللحيلولة دون هذا الأمر يمكن اتباع الخطوات الآتية:

1-حاول أثناء المذاكرة أن تكون بصحبة عدد من أصدقائك بنفس المرحلة.

2-أجعل نبرة صوتك أثناء المذاكرة “عالية” وبأساليب مختلفة كل مرة.

3-قم بإعطاء عينيك قسط من الراحة وذلك على الأقل كل 20 دقيقة.

4-وحتى لا تغفو خلال المذاكرة حاول أن تتحدث مع نفسك من فترة لأخرى.

5-هناك بعض المشروبات التي من شأنها أن تعمل على زيادة التنبيه والتركيز، قم بتناولها أثناء المذاكرة.

6-تعد «العلكة» من الأشياء التي تساعد على التنبيه ، فاحرص عليها أثناء المذاكرة.

7-كلما شعرت بالنعاس قم بغسل وجهك.

8-احرص على أن تأخذ قسطًا كافيًا من النوم.

9-واحرص أيضا على تناول الوجبات الخفيفة والصحية أثناء المذاكرة

10- لا تتهاون في تناول الكميات المناسبة من المياه.

11-  تجنب المذاكرة في غرفة النوم حتى لا تكون مساعدة على النعاس.

12-  اجلس في وضع مستقيم.

13-  ابتعد عن الأضواء الخافتة.