لاتهمليها..وفر التغذية السليمة لطفلك خلال عامه الأول

متابعة ـ سوزان صالح

الطفل أقل من عام ، ماذا يجب أن يأكل ، ما لا يجب أن يأكله ، الآراء والتجارب المتضاربة ، تشعر بالضياع الشديد. بعض النصائح للتغذية السليمة للأطفال بعمر سنة واحدة.

1- التوت:
التوت من المقبلات اللذيذة للأطفال. يمكن استخدام التوت الصغير الناعم وتقطيعه وملعقته للأطفال أو إضافته إلى الخبز.

2- السلمون:
سمك السلمون غني بأوميغا 3 وهو مفيد للغاية وفعال لنمو طفلك وتقوية الخلايا. يوصى بإطعام طفلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لأن سمك السلمون يحفز نموه بشكل طبيعي.

3- الفول السوداني:
أثبتت الأبحاث العلمية الحديثة أن تزويد الرضع بالفول السوداني يساعد في تقليل الخطر المتوقع للإصابة بحساسية الفول السوداني ، والتي تتطور عند الأطفال عندما يكبرون قليلاً.

4- الثوم والبصل:
الثوم والبصل من الأطعمة التي تحسن مناعة الأطفال وتجعل الجسم يقاوم العديد من الأمراض ، ويمكن إضافتهما إلى الأطعمة المختلفة.

5- السبانخ:
إنه نبات أخضر مورق له العديد من الفوائد الصحية.

6. اللحوم الحمراء
يعتبر من أهم مصادر فيتامينات ب والبروتين للنمو الصحي للأطفال.

7- الحبوب:
الحبوب الكاملة ، مثل الفول والبقوليات واللوبيا ، هي أفضل مصادر المعادن والفيتامينات التي تحتاجها لجسم قوي.

8- اليقطين:
إنه أحد تلك الأطعمة اللذيذة التي تعتبر رائعة لبناء خلايا الجسم.

9. منتجات الألبان:
يعد شرب الحليب وتناول الجبن من أفضل الأطعمة الصحية الطبيعية.

10- العدس:
من أفضل الأطعمة الغنية بالبروتينات والعناصر الغذائية الهامة.

11- الفواكه اللذيذة:
يمكن تقطيع الفواكه الصلبة مثل التفاح أو هرسها. ضعيها في القليل من الماء وضعيها على نار خفيفة حتى تصبح طرية تمامًا.