يمكنكم التقليل من أضرار الإفراط في تناول السكر من خلال تناول القليل منه أو تركه وتناول بدلًا منه بعض البدائل الصحية التي ينصح بها طبيب التغذية.
ومن أهم فوائد ترك السكر الآتي:
يؤدي اتباع نظام غذائي صحي خالٍ من السكر إلى رفع مستويات الطاقة وتعزيز التذكر، فعلى النقيض تؤدي الرغبة في تناول المزيد منه إلى تغير المزاج واختلال مستويات الطاقة.
يقلل التخلي عن السكر من الالتهابات الشديدة التي تصيب الجسم ويعزز نظام المناعة أيضًا ويجعله قادرا على مقاومة العدوى ونزلات البرد.
يساعد الامتناع عن تناوله على تحسين ساعات النوم وزيادة الإنتاجية، كما يؤدي إلى تقليل القلق وتحسين مزاجك.
يؤدي تركه إلى التقليل من أعراض اضطراب جهازك الهضمي مثل آلام البطن والإسهال وانتفاخ البطن، كما أنه يساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام.
يعد تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والأسماك واللحوم والحبوب والبيض والمكسرات الغنية بالألياف والدهون والمعادن والفيتامينات من أهم الطرق التي تزيد الشعور بالشبع لفترة أطول.
