ماذا سيحدث لجسمكم إن تناولتم حفنة من الجوز يومياً؟

يعد الجوز خيار صحي ومغذي يمكن إدراجه بسهولة في النظام الغذائي اليومي.

وإليكم من هذا المقال نبذة عن بعض الفوائد الصحية للجوز.

1_ غني بالعناصر الغذائية:
يعتبر الجوز مصدراً غنياً بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، بما في ذلك البروتين والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن كالمغنيسيوم والفوسفور والنحاس والحديد والزنك.

2_ فوائد للقلب:
قد يساعد تناول الجوز في خفض مستويات الكوليسترول السيء وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، وهذا ما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

3_ مضادات أكسدة قوية:
يحتوي الجوز على كميات عالية من مضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويدات والفينولات، والتي قد تساعد في الحماية من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.

4_ فوائد للدماغ:
قد تساعد مكونات الجوز في تحسين وظائف الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بالخرف والزهايمر.

5_ فوائد للصحة الجنسية:
قد يساعد الجوز في تحسين الصحة الجنسية عند الرجال، وذلك كونه يحتوي على مركبات كالأرجينين والأوميغا 3.

6_ تحسين صحة الجلد:
قد يساعد محتوى الجوز من الفيتامينات والمعادن في المحافظة على صحة الجلد وإشراقته.