إن الغثيان أو ما يعرف باللعيان هو الشعور بانقباض المعدة أو الشعور بالرغبة بالتقيؤ، وقد يستمر الغثيان لفترة قصيرة أو طويلة.
وفيما يلي سنقدّم لكم بعض النصائح التي تساعد في الوقاية من القيء والغثيان.
1_ تناول وجبات صغيرة وخفيفة:
تناولوا وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم، فالوجبات الكبيرة قد تثير الغثيان والقيء.
2_ تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية:
تجنبوا تناول الأطعمة الدهنية والمقلية التي قد تسبب الغثيان والقيء، وبدلاً من ذلك اختاروا الأطعمة الخفيفة والصحية.
3_ شرب الكثير من السوائل:
حافظوا على ترطيب جسمكم من خلال شرب كمية كافية من السوائل، مثل الماء والعصائر الخفيفة.
4_ استخدام الزنجبيل أو النعناع:
تناولوا بعض الزنجبيل أو النعناع، فذلك قد يساعد في تخفيف أعراض الغثيان والقيء.
5_ الاسترخاء والتحكم في الضغط النفسي:
قد يساعد الاسترخاء والتحكم في الضغط النفسي في الوقاية من الغثيان والقيء.
6_ الحصول على قسط كافي من النوم:
يساعد الحصول على قسط كافي من النوم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
7_ تجنب الروائح القوية:
تجنبوا التعرض للروائح القوية، فهذا قد يساعد في الوقاية من الغثيان والقيء.
8_ التحدث مع الطبيب:
إذا استمر الغثيان والقيء لفترة طويلة، فتحدثوا مع طبيبكم للحصول على المشورة والعلاج المناسب.
