يعد الاهتمام بالصحة العامة والاستماع إلى الجسم أمران مهمان للتعامل مع انخفاض ضغط الدم أثناء الدورة الشهرية.
ومن هنا سنقدّم لكِ بعض النصائح للتعامل مع انخفاض ضغط الدم أثناء الدورة الشهرية.
1_ زيادة استهلاك السوائل:
تناولي كميات كافية من السوائل، مثل الماء والعصائر الطبيعية، للمساعدة في الحفاظ على مستويات الترطيب المناسبة.
2_ تناول وجبات صغيرة ومتكررة:
تجنبي الصيام لفترات طويلة واختاري وجبات صغيرة وصحية لعدة مرات في اليوم، وذلك لمساعدة الجسم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
3_ تجنب الوقوف لفترات طويلة:
إذا شعرتِ بالدوار أو الإغماء، اجلسي أو استلقي فوراً لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
4_ تناول المكملات الغذائية:
قد يساعد تناول مكملات الحديد والإلكتروليتات على تحسين مستويات ضغط الدم.
5_ مراقبة إشارات الجسم:
كوني على دراية بأي أعراض انخفاض ضغط الدم مثل الدوار أو الإغماء وتصرفي وفقاً لذلك.
6_ استشارة الطبيب:
إذا استمرت المشكلة أو أصبحت أكثر حدة، استشيري طبيبكِ للحصول على تقييم وتوجيه طبي مناسب.
