يعد الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من الأمور المهمة التي يجب القيام بها.
ولهذا سنقدّم لكم من هذا المقال بعض النصائح لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
1_ تناول وجبات صحية متوازنة:
احرصوا على تناول وجبات غذائية متنوعة تحتوي على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، فهذا سيساعد على تزويد جسمكم بالعناصر الغذائية اللازمة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
2_ زيادة استهلاك الألياف:
تساعد الألياف الغذائية على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك، ولهذا احرصوا على تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
3_ شرب المياه بكثرة:
يعد الحفاظ على ترطيب الجسم أمر مهم جداً لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، ولهذا اعملوا على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يومياً.
4_ ممارسة التمارين البدنية:
يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين حركة الأمعاء وتحفيز وظائف الجهاز الهضمي، ولهذا حاولوا ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.
5_ الحد من التوتر والقلق:
الضغط النفسي والقلق قد يؤثران سلباً على وظائف الجهاز الهضمي، ولهذا جرّبوا ممارسات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل للمساعدة في الحد من التوتر.
6_ تجنب الأطعمة المسببة للإزعاج:
بعض الأطعمة والمشروبات كالمشروبات الغازية والأطعمة المقلية والحارة قد تسبب إزعاجاً للجهاز الهضمي، ولهذا حاولوا تجنبها أو تناولها بكميات محدودة.
7_ الحفاظ على نمط حياة صحي:
يساعد الحصول على قسط كافي من النوم والابتعاد عن التدخين والكحول على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
