يعاني الكثير من الناس من حموضة المعدة، خاصة في فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة.
إليك بعض النصائح التي قد تساعد في علاج حموضة المعدة في الجو الحار:
تغييرات في نمط الحياة:
تناول وجبات صغيرة متكررة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول خمس أو ست وجبات صغيرة خلال اليوم. سيساعد ذلك على تقليل كمية الطعام في معدتك في كل مرة، مما قد يقلل من ارتداد الحمض.
المشي بانتظام: يساعد المشي على الهضم ويقلل من الإمساك، مما قد يساعد في تخفيف أعراض حموضة المعدة.
النوم الكافي: قلة النوم يمكن أن تزيد من أعراض حموضة المعدة. تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
إدارة التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض حموضة المعدة. مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل للمساعدة في التحكم في التوتر.
ارتداء ملابس فضفاضة: الملابس الضيقة حول الخصر يمكن أن تضغط على المعدة وتزيد من ارتداد الحمض. ارتدِ ملابس فضفاضة تسمح لمعدتك بالتمدد بشكل مريح.
تجنب التدخين والكحول: يمكن أن يؤدي التدخين والكحول إلى تهيج المعدة وتفاقم أعراض حموضة المعدة.
تغييرات في النظام الغذائي:
تجنب الأطعمة المحفزة: تجنب الأطعمة التي تزيد من أعراض حموضة المعدة، مثل الأطعمة الحارة، الأطعمة الدهنية، الأطعمة الحمضية، الشوكولاتة، الكافيين، الكحول، والطعام المقلي.
تناول المزيد من الألياف: تساعد الألياف على الهضم وتمنع الإمساك، مما قد يساعد في تخفيف أعراض حموضة المعدة.
تشمل الأطعمة الغنية بالألياف: الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبقوليات.
تناول الزبادي: الزبادي مصدر جيد للبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل أعراض حموضة المعدة.
شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على الهضم ويمنع الجفاف، مما قد يساعد في تخفيف أعراض حموضة المعدة.
تناول الأعشاب: بعض الأعشاب، مثل النعناع والزنجبيل، قد تساعد في تخفيف أعراض حموضة المعدة.
الأدوية:
مضادات الحموضة: تعمل مضادات الحموضة على تحييد حمض المعدة وتخفيف أعراض حموضة المعدة.
**هناك العديد من أنواع مضادات الحموضة المتاحة دون وصفة طبية.
من المهم التحدث إلى طبيبك قبل تناول أي دواء، بما في ذلك مضادات الحموضة.
حاصرات H2: تعمل حاصرات H2 على تقليل كمية الحمض التي تنتجها المعدة.
تتوفر حاصرات H2 بوصفة طبية فقط.
مثبطات مضخة البروتون: تعمل مثبطات مضخة البروتون على منع إفراز حمض المعدة.
تتوفر مثبطات مضخة البروتون بوصفة طبية فقط.
إذا كانت لديك أعراض حموضة المعدة الشديدة أو المتكررة، فمن المهم التحدث إلى طبيبك.
قد يكون هناك سبب طبي أساسي لأعراضك، مثل قرحة المعدة أو فتق الحجاب الحاجز.
يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد أفضل علاج لحالتك.
بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه، قد تجد أيضًا أن بعض العلاجات المنزلية تساعد في تخفيف أعراض حموضة المعدة، مثل:
شرب عصير الصبار: يُعتقد أن عصير الصبار يهدئ المعدة ويقلل من الالتهاب.
مضغ علكة جوز الهند: يمكن أن تساعد مضغ علكة جوز الهند على زيادة إنتاج اللعاب، مما قد يساعد في تحييد حمض المعدة.
شرب شاي البابونج: البابونج عشبة مهدئة قد تساعد في تخفيف أعراض حموضة المعدة.
