يوجد العديد من الأطعمة التي يُعتقد أنها قد تؤثر على جودة النوم وتجعل الشخص يصعب عليه النوم بسهولة.
إليك 4 أطعمة ومشروبات قد تؤثر على النوم:
– الوجبات الحارة: تناول الأطعمة الحارة قبل النوم يمكن أن يسبب حرقة المعدة والقرحة، مما يجعل النوم غير مريح وصعب.
– القهوة والمشروبات المنبهة: يحتوي الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية المنبهة على تأثير منشط يمكن أن يؤثر على جودة النوم ويحول دون الاسترخاء الكامل.
– الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة على مادة الثيوبرومين التي تعمل كمنبه وقد تزيد من النشاط العصبي وتجعل النوم أكثر صعوبة.
– الأطعمة الدهنية والسريعة: تناول وجبات ثقيلة وغنية بالدهون قبل النوم يمكن أن يعمل على زيادة الهضم والحموضة في المعدة، مما يجعل الشخص يشعر بالانزعاج ويصعب عليه الاسترخاء والنوم.
