الحفاظ على النظافة الشخصية
تُعتبر النظافة الشخصية من أهم الخطوات لحماية طفلك من الإنفلونزا. علمي طفلك كيفية غسل يديه جيدًا بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية. تأكدي من أن يغسل يديه قبل الأكل وبعد العودة من المدرسة أو اللعب في الخارج. كذلك، استخدمي المناديل المعقمة ومساحيق التعقيم بشكل دوري.
نصائح لغسل اليدين بشكل صحيح:
- استخدمي ماء دافئ وصابون.
- قومي بفرك اليدين جيدًا، بما في ذلك بين الأصابع وتحت الأظافر.
- اشطفي اليدين جيدًا بماء نقي.
- جففي يدين بمنشفة نظيفة أو مناديل ورقية.
تقوية الجهاز المناعي
لتقوية جهاز المناعة لدى طفلك، تأكدي من تناول نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية الأساسية. أطلبي من طبيب الأطفال وصف مكملات غذائية إذا لزم الأمر.
أطعمة تقوي جهاز المناعة:
- الفواكه والخضروات الطازجة مثل البرتقال والسبانخ.
- الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والأسماك.
- المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور الكتان.
الحصول على اللقاح
واحدة من أكثر الطرق فعالية لحماية طفلك من الإنفلونزا هي التأكد من تلقيه اللقاح السنوي ضد الإنفلونزا. هذا اللقاح يساعد في تقليل احتمالية الإصابة ويوفر حماية إضافية في حال العدوى.
التهوية الجيدة والممارسات الصحية
تأكدي من تهوية المنزل جيدًا، وفتح النوافذ للسماح بدخول الهواء النقي. كذلك، علّمي طفلك تجنب لمس وجهه، وخاصةً العيون والأنف والفم بأيدي غير نظيفة.
ممارسات للحفاظ على بيئة صحية:
- تنظيف وتعقيم الأسطح والأدوات بشكل منتظم.
- تجنب الأماكن المزدحمة خلال موسم الإنفلونزا.
- تشجيع العادات الصحية مثل الاستحمام بانتظام وتغيير الملابس يوميًا.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنكِ المساعدة في حماية طفلك من الإنفلونزا وضمان بقائه بصحة جيدة خلال موسم البرد والإنفلونزا. تذكري دوماً أن الوقاية خير من العلاج.
