يوجد فواكه عديدة يمكن أن تكون مفيدة لصحة الشرايين والقلب، نظراً لاحتوائها على مجموعة متنوعة من المغذيات الهامة.
إليك بعض الفواكه التي تعتبر مفيدة في هذا الصدد:
- العنب: يحتوي العنب على مضادات الأكسدة والفلافونويدات التي تعزز صحة القلب وتساعد في تقليل التجلطات الدموية.
- التوت: يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الشرايين من التلف الناتج عن التأكسد. يمكن تناول التوت الطازج أو المجمد أو استخدامه في السلطات والعصائر.
- البرتقال والليمون: تحتوي البرتقال والليمون على فيتامين سي الذي يعزز صحة الأوعية الدموية ويقوي جهاز المناعة.
- الرمان: يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة والبوليفينولات التي تساعد في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم. يمكن تناول الرمان كفاكهة طازجة أو شرب عصير الرمان الطبيعي.
- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية والألياف التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم. يمكن تناول الأفوكادو على الخبز أو إضافته إلى السلطات.
- الفراولة: تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف، وقد وجدت الدراسات أنها تساهم في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض القلبية.
