مقدمة
يشعر الكثيرون بالحاجة للبدء في يومهم بتناول شيء سريع على معدة فارغة، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب تجنبها في هذه الحالة للحفاظ على صحة الجسم وتجنب الإزعاجات. في هذا المقال، سنتعرف على مجموعة من الأشياء التي ينصح بتجنبها عند الاستيقاظ على معدة فارغة.
الأشياء التي يجب تجنبها
1. القهوة
على الرغم من أن الكثيرين يبدأون يومهم بفنجان من القهوة، إلا أن تناول القهوة على معدة فارغة يمكن أن يسبب تهيج المعدة ويزيد من حموضتها. يُفضل تناول بعض الطعام قبل شرب القهوة لتجنب هذه الآثار.
2. المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تحتوي على نسب عالية من السكر والغازات التي يمكن أن تسبب انتفاخ المعدة والشعور بعدم الراحة عند تناولها على معدة خاوية.
3. الحلويات
يعطي تناول الحلويات على معدة فارغة دفعة مؤقتة للطاقة نتيجة ارتفاع مستوى السكر في الدم، يعقبها انخفاض حاد، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول سريعًا.
4. الأدوية المسكنة
تناول الأدوية المسكنة مثل الأسبرين على معدة فارغة يمكن أن يسبب تهيج بطانة المعدة وزيادة خطر الإصابة بالقرحة. يُنصح بأخذها بعد الطعام أو استشارة الطبيب.
5. العصائر الحمضية
تحتوي العصائر الحمضية كالبرتقال والليمون على أحماض يمكن أن تتسبب في تهيج المعدة، خاصة إذا تم تناولها دون طعام.
6. الطماطم
تحتوي الطماطم على كمية عالية من الأحماض، والتي يمكن أن تزيد من حموضة المعدة وتسبب حرقة إذا تم تناولها على معدة فارغة.
7. الفاكهة النيئة
يمكن لتناول أنواع معينة من الفاكهة النيئة مثل الموز أو التفاح أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي بسبب احتوائها على السكر والألياف.
8. الخيار
تناول الخيار أو الخضراوات النيئة الأخرى يمكن أن يسبب نفخة واضطرابات معوية إذا أُكلت بدون تناول أي شيء قبلها.
9. اللبن الزبادي
تشير الدراسات إلى أن فوائد الزبادي قد تقل عندما يؤكل على معدة فارغة بسبب تفاعل الأحماض مع بكتيريا البروبيوتيك.
10. الكحول
شرب الكحول على معدة خالية يمكن أن يسرع من امتصاصه في الجسم مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الكبد والمعدة.
الخاتمة
هذه بعض الأشياء التي ينبغي تجنبها على معدة فارغة للحفاظ على صحة جيدة. الاعتناء بما ندخله في أجسامنا في الصباح يمكن أن يصنع فرقًا كبيرًا في مستوى الطاقة والتركيز على مدار اليوم. ولذا، من الأفضل دائمًا التفكير مرتين قبل تناول أي شيء على معدة خالية.