تمرين تنفس يساعدك على الاسترخاء.. جرّبه

متابعة – يارا إبراهيم:

كثيرة هي العقبات والمشاكل التي نواجهها في حياتنا، والتي تعد مصدراً رئيسياَ للتوتر، ولكن من الضروري الحرص على التخلص من ذلك، لأنه يمكن أن ينعكس سلباً على الصحة الجسدية والنفسية، لذلك أحضرنا لك تمرين التنفس أضفه إلى روتينك اليومي للتخلص من التوتر والشعور بالاسترخاء، إليك الطريقة:

1-يتم سد الجزء الأيسر من الأنف بواسطة إصبع إحدى اليدين والتنفس من الجزء الأيمن.

2-بعدها يتم سد الجزء الأيمن والتنفس من الأيسر.

3-قم بتكرار هذه العملية لمدة لا تقل عن دقيقة واحدة.

4-ويجب إنهاء التمرين من طريق التنفس بواسطة فتحتي الأنف معاً.

من الممكن تكرارها مرات عدة يومياً، كما أنها تنطوي على العديد من الفوائد الأخرى، ومنها أنها تعمل على تحقيق التوازن العصبي وتنظيم عملية النوم والحد من التشنّج، كما تساهم في تحسين القدرة على التركيز.