متابعة- بتول ضوا
يتعرض الكثير من الأشخاص لجهود بائسة في إنقاص الوزن، حيث تقف الكثير من العوائق في وجه تحقيق مبتغاهم، سواء كانت وراثية أو بيئية وظروف محيطة.
ولكن وبالرغم من ذلك يمكن لبعض التغييرات البسيطة أن تساعد في إنقاص الوزن، أولها ممارسة التمارين الرياضية للوصول إلى اللياقة البدنية، كما ويلعب تناول الطعام ببطء دور مهم في ذلك، إلى جانب العديد من الفوائد
– امتصاص أفضل للعناصر الغذائية.
– انخفاض مستويات التوتر: حيث أن المضع المتزايد والاستمتاع بالطعام يساعد على تهدئة الأعصاب وزيادة الشعور بالسعادة.
– يساعد الأكل ببطء يساعد في تعزيز عملية الهضم، والتحفيز على إنقاص الوزن.
– تناول الطعام مع الاعتراف والتقدير بمذاقه ونكهته ورائحته وملمسه يمكن أن يساعد على الشعور بالرضا عن الطعام ما يحفز الشعور بالشبع.
– يزداد المضغ أثناء الأكل ببطء ما يساعد في تنظيم وتقليل تناول السعرات الحرارية، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.
– يساعد تناول الطعام ببطء في منع حالات مثل الإفراط في تناول الطعام وتقليل خطر الإصابة بالسمنة.