يعاني المصابون بالإكزيما من أعراضها، خاصة إذا ما تفاقمت هذه الأعراض، فهي تشوه شكل الجلد، وتسبب الحكة، ويحتاج من يعاني منها لتخفيف هذه الأعراض، وهنا سنعرفك الاطعمة التي تخفف الاكزيما والأنظمة الغذائية، لعلاج مرض الاكزيما
الأطعمة التي تخفف أعراض الاكزيما
تناول الأطعمة المضادة للالتهابات، قد يساعد على تخفيف أو تقليل أعراض الأكزيما، وهذا يتضمن:
-
الأسماك التي تحتوي على الأحماض الدهنية
قد تكون قادرا على تقليل الأعراض عن طريق تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المفيدة للجسم، مثل سمك السلمون والرنجة.
يحتوي زيت السمك على مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3، وهي مضادة للالتهابات ، وإذا فكرت في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميجا 3 لعلاج الأكزيما، فمن المستحسن أن تستهلك 6 جرامات من الأوميغا 3 المركزة يوميا.
-
الأطعمة التي تحتوي على الكيرسيتين
مادة الكيرسيتين هي الفلافونويد النباتي، وهي تساعد على إعطاء العديد من الزهور، والفواكه، والخضروات لونها الغني، كما أنها من مضادات الأكسدة القوية، وهي أيضا من مضادات الهيستامين، وهذا يعني أنه يمكن أن تقلل من الالتهاب والحساسية، وكذلك مستويات الهستامين في الجسم.
ومن الأطعمة الغنية بمادة الكيرسيتين ما يلي:
التفاح.
التوت.
الكرز.
البروكلي.
السبانخ.
الكرنب.
-
الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
الأطعمة التي تحتوي على بروبيوتيك، مثل الزبادي، وتساعد على دعم جهازك المناعي وتقويته، وقد تساعد على الحد من تهيج واشتعال الحساسية.
ومن الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك :
الخبز المصنوع من العجين المخمر.
المخللات المخمرة بشكل طبيعي.
الجبن الناعمة، مثل جودا.
مخلل الملفوف غير المبستر.
الكافيار.
التيمبي أو التيمبية (منتج إندونيسي مصنوع من فول الصويا).
حساء ميسو ( حساء ياباني يستخدم في أنظمة الميكروبيوتيك الغذائية).
اختيار أفضل نظامك غذائي لك، يعتمد إلى حد كبير على استبعاد الأطعمة التي تعرف أنها تسبب لك الحساسية.
نظام غذائي للمصابين بالاكزيما
-
حمية البحر الأبيض المتوسط
هذا النظام الغذائي يؤكد على تناول:
الفاكهة.
الخضروات.
الأسماك.
والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون.
يمكن الامتناع عن تناول الحلويات السكرية واللحوم الحمراء في هذا النظام الغذائي، أو أكلها بكميات قليلة جدا.
-
نظام غذائي مضاد للالتهابات