يتعرض الكثير من الناس للإصابة “بالأنيميا” والغريب أن أشخاصاً يمتلكون وزناً زائداً إلا أنهم يصابون به، فما هي أسباب الإصابة بفقر الدم وكيفية التخلص منها وطرق علاجها؟
بداية مع أعراض الأنيميا
-
التعب و الإرهاق و الفقدان السريع للطاقة .
-
تسارع نبضات القلب و خصوصاً عند بذل مجهود .
-
ضيق التنفس و الصداع وخصوصاً مع التمارين .
-
صعوبة في التركيز .
-
دوخة .
-
شحوب البشرة .
-
تشنجات الساق .
-
الأرق و الإجهاد .
ما هي مسببات الأنيميا؟
يوجد حوالي 400 نوع من الأنيميا مقسمة إلى 3 مجموعات :
-
الأنيميا الناتجة عن النزيف :
و التي تحدث بسبب فقدان خلايا الدم الحمراء أثناء النزيف و الذي قد يحدث ببطيء و لفترات طويلة، و غالباً ما يكون سبب هذا النوع من النزيف هو القرحة و البواسير و التهابات المعدة والسرطان أو استخدام المسكنات التي قد تُسبب التهابات المعدة أو الحيض و الطمث عند المرأة لفترات طويلة .
-
الأنيميا الناتجة عن خلل أو ضعف في إنتاج خلايا الدم الحمراء :
و في تلك الحالة يقوم الجسم بإنتاج عدد قليل من خلايا الدم الحمراء و قد تُحدث بسبب نقص في الأملاح و الفيتامينات اللازمة للجسم و يحدث ذلك لعدة أسباب :
الأنيميا المنجلية ، نقص الحديد في الدم ، نقص الفيتامينات اللازمة للجسم ، مشاكل النخاع والخلايا الجذعية .
-
الأنيميا الناتجة عن تدمير خلايا الدم الحمراء :
تمثل عدم قدرة خلايا الدم على المقاومة لروتين التوتر اليومي للدورة الدموية و قد تحدث بالوراثة ، عن طريق العدوى أو لدغات بعض أنواع العناكب ، السموم الناتجة عن خلل الكبد و خلل الكلى في المراحل المتقدمة ، الهجوم على جهاز المناعة ، ترقيع الأوعية الدموية ، الحروق الشديدة و الأورام و ارتفاع ضغط الدم الشديد .
و لعلاج الأنيميا يُنصح بتعديل نظامك الغذائي ليحتوي على البروتين و الفيتامينات و الأملاح اللازمة لجسمك و يُنصح دائماً بتناول الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الحديد ، لأنه بدون كمية حديد كافية في جسمك لن يستطيع الدم إنتاج الهيموجلوبين .
كيف يستفيد الجسم من الحديد في الأغذية ؟
عند تناول الأغذية التي تحتوي على الحديد ، و يتم امتصاص الحديد من خلال الجزء العلوي في الأمعاء .
من أفضل الأغذية التي تعد مصدراً جيداً للحديد:
-
الكبد الحيواني أو كبد الطيور .
-
السبانخ .
-
الأسماك و الطيور و اللحوم .
-
المشمش و خصوصاً المجفف منه فتزيد فيه نسبة الحديد .
-
البروكلي .
-
البنجر .
-
الجرجير .
-
الثوم .
-
العسل الأسود .
-
الفواكه .
-
المكسرات .
-
البقوليات .