زبدة الفول السوداني
فهي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية كما على مغذيات أخرى.
البطاطس حيث تعتبر البطاطس من المصادر التي تساعدك على اكتساب الوزن بشكل صحي وسريع إذ تحتوي على نسب عالية من النشويات. يمكنك تناول البطاطس المسلوقة، المشوية أو المقلية.
الأفوكادو يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بالدهون الصحية كما يحتوي على عدد سعرات حرارية كثيرة ما يساعد على اكتساب الوزن، حيث يمكنك تناول الأفوكادو مع السلطة.
المكسرات فهي تحتوي المكسرات على الكثير من الفوائد الغذائية فهي تعتبر وجبة خفيفة وصحية. ان كنت تريدين زيادة وزنك تناولي كمية لا تقل عن الـ 80 غراماً 4 مرات في الأسبوع.
أخيراً الأرز والمعكرونة حيث تحتوي على نسب عالية من النشويات التي تساعد على زيادة الوزن.