تلجأ الكثير من السيدات إلى الابتعاد عن تناول المسكنات أثناء الحمل لما تحمله من أعراض جانبية على الحامل والجنين، فما الطرق الطبيعية لتسكين الألم دون أدوية ؟
التدليك
التدليك الذي يتم بطريقة صحيحة يمكن أن يؤدي إلى التخلص من آلام أسفل الظهر وتيبس الرقبة، كما يعمل على التخلص من تشنجات الساق التي تصيب الحوامل ويطلق عليها” التزرير”.
الحمام الدافىء
يمكن للحمام الدافىء أن يخلص الحامل من التوتر والاجهاد، والشعور بالتعب، كما يزيد عند نزوله على الجسم من افراز مادة طبيعية في الجسم تعمل كأفضل مسكن للألم في أي منطقة.
الرياضة في الهواء الطلق
تعمل التمارين الرياضية على تحسين مزاج الحامل، وتحسين اللياقة البدنية، إضافة إلى إزالة ضغط المفاصل الذي يحدث نتيجة الوزن الزائد.
النوم يخفف آلام الحامل
يساعد النوم على إفراز مواد طبيعية مسكنة للألم، ويفضل النوم الليلي المتواصل على النوم النهاري المتقطع، فالجمع بين النوم وارتخاء العضلات يعملان على تسكين الآلام وتخفيفها.