الحموضة من المشكلات شائعة الانتشار التي تسبب شعور مزعج بالحرقة، نتيجة لضعف في العضلة العاصرة الموجودة بين المعدة والمرئ، وهذه العضلة تتحكم في غلق المعدة جيداً حتى لا تتسرب العصارة المعدية الحمضية الحارقة، وعندما يحدث ضعف في هذه العضلة يتسرب جزء من العصارة المعدية إلى المريء فيسبب هذه الحرقة المزعجة.
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لحدوث الحموضة، بما في ذلك ما يلي:
– أسلوب الحياة الخاطئ مثل تناول وجبة طعام دسمة ثم الذهاب إلى النوم مباشرةً، مما يؤدي إلى حدوث ضغط على المعدة يضعف العضلة العاصرة.
– التدخين من الأسباب القوية لحدوث الحموضة. بعض الأطعمة قد تثير حرقة المعدة مثل الأطعمة الدسمة والحريفة عند تناولها بكثرة.
– أنواع معينة من الفواكه والخضراوات قد تثير أيضاً حرقة المعدة عندما تتناولها بكثرة مثل الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال، الطماطم والبصل.
– الإكثار من شرب المشروبات الغازية، والإفراط في شرب القهوة والشاي.
يمكنك علاج الحموضة عن طريق عمل بعض التغيرات في النظام الغذائي وأسلوب الحياة قبل اللجوء للدواء، وذلك كما يلي:
– من الأفضل أن تقسيم الطعام إلى عدة وجبات صغيرة بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة.
– عدم الاستلقاءِ بعد الأكل مباشرةً والانتظار من ساعتين إلى ثلاثة قبل النوم، وتجنب تناول أي أطعمة في وقت متأخر ليلاً قبل ميعاد النوم.
– إذا لاحظت أن بعض الأطعمة التي تتناولها تزيد من الأمر سوءاً فمن الأفضل تجنبها.
– عدم شرب المشروبات الغازية وتقليل من استهلاك الشاي والقهوة.
– عدم التدخين.
– إذا كنت تعاني من حرقة المعدة ليلاً أثناء النوم، يمكنك التغلب على ذلك برفع مرتبة السرير أسفل الرأس لتكون بميل مسافة 15 -20 سم وهناك مراتب مخصصة يمكن رفعها بسهولة، ولكن لا يجدي استخدام وسادات إضافية.
– عدم ارتداء ملابس ضيقة جداً على منطقة المعدة والخصر.
– تخفيف الوزن إذا كنت تحتاج لذلك، ففقدان الوزن وخاصة في منطقة الخصر يساعدك بشكل كبير.